ernährung

Es wichtig, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Es kann sein, dass einige Lebensmittel die Symptome verschlimmern. Deshalb ist es sinnvoll, ein Ernährungstagebuch zu führen, um zu sehen, was hilft und was nicht. Manche Menschen mit Sjögren-Syndrom müssen Milchprodukte, Koffein, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel meiden, während andere diese Lebensmittel in Maßen vertragen.

• Empfehlenswert: Vollkornbrot; Haferflocken (selbszubereiten mit so einer Flockenquetsche www.getreidemuehletest.net/elektrische-flockenquetsche-test/ ) , Müsli ohne Zucker; Vollkornnudeln, Vollkornreis, Pellkartoffeln
• Nicht empfehlenswert: Weißbrot, Toastbrot, Croissant, Knäckebrot, Zwieback, Weizenbrot/-brötchen, Milchbrötchen, Laugengebäck; Hartweizennudeln, geschälter Reis, Pommes, Kroketten, Kartoffelbrei, Pfannkuchen, Kartoffelpuffer

Eine Sache, auf die du achten solltest, ist Dehydrierung. Achte darauf, dass du den ganzen Tag über viel trinkst - vor allem Wasser - und versuche, Getränke mit hohem Zucker- oder Koffeingehalt zu vermeiden. Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, ist ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit und zwischen den Mahlzeiten